Santé maternelle en RDC : comment prendre soin de son corps pendant la grossesse ?

Selon les statistiques de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) de 2022, plus de 220 000 décès maternels surviennent chaque année dans le monde, dont environ 10 par jour en République Démocratique du Congo. Le risque de décès d'une femme en Afrique subsaharienne dû à des complications liées à la grossesse ou à l'accouchement est de 1 sur 37, contre 1 sur 1300 dans les pays industrialisés. Ces chiffres alarmants soulignent l'urgence d'améliorer la santé maternelle en Afrique, en particulier en RDC. Comment prendre soin de son corps durant la grossesse? Le Desk femme d'Actualité.cd a contacté à ce sujet Marie Chantal Kankolongo, sage-femme et conseillère nationale chargée de la formation continue à la société congolaise de la pratique sage-femme.

Bonjour Madame Marie Chantal Kankolongo, quels sont les changements physiques et physiologiques les plus courants que les femmes enceintes ressentent ?

Marie Chantal Kankolongo: Dès les premiers mois de grossesse, le corps de la femme subit de nombreux changements physiques et physiologiques. Parmi les plus courants, on retrouve : 

- La fatigue qui peut être causée par la production d'hormones et la croissance du bébé, surtout au cours du premier trimestre

 - Les nausées et vomissements, souvent présents en début de grossesse, et qui peuvent disparaître généralement au cours du second trimestre

 - La sensibilité des seins, qui peuvent devenir plus gros, tendus et douloureux à cause de l'augmentation du flux sanguin

 - Une prise de poids progressive

 - Les maux de dos dû à la courbure du dos de la femme qui s'accentue pour soutenir le poids du bébé - Les brûlures d'estomac, causées par la progestérone

- La constipation due aux changements hormonaux et à la pression exercée par le bébé sur les intestins de la mère.

Quels sont les conseils nutritionnels les plus importants pour les femmes enceintes ?

Marie Chantal Kankolongo : Pendant la grossesse, il est essentiel pour la maman de suivre une alimentation saine et équilibrée pour subvenir à ses besoins et à ceux du bébé. Elle doit privilégier les aliments riches en nutriments tels que : les Fruits et légumes, riches en vitamines, minéraux et fibres, les Céréales complètes pour de l'énergie et des fibres, les Légumineuses, riches en protéines et en fer, les produits laitiers, riches en calcium et en vitamine D, essentiels pour le développement osseux du bébé, les Viandes maigres, poisson, œufs et tofu, sources de protéines importantes et boire beaucoup d’eau tout au long de la journée afin de rester bien hydratée.

Elle doit limiter ou éviter les aliments suivants: les Aliments transformés: Ils sont souvent riches en gras saturés, en sucre et en sel, l’Alcool: Il n'y a aucune quantité d’alcool sans danger durant la grossesse; La Caféine: Limiter la consommation de caféine à 200 mg par jour, le Tabac: le tabagisme est très néfaste pour la santé du bébé et augmente les risques de complications, la Viande crue ou peu cuite, le poisson cru ou peu cuit, les œufs crus et lait non pasteurisé: ils peuvent contenir des bactéries nocives pour la mère et le bébé.

Quels types d’exercice sont recommandés pendant la grossesse ?

Marie Chantal Kankolongo : L'exercice physique régulier pendant la grossesse est bénéfique pour la santé de la mère et son bien-être. Il est conseillé à la femme de privilégier des activités d'intensité modérée telles que : la Marche, la Natation: elle permet de soulager le poids du corps et de se détendre, la danse prénatale, qui est une façon amusante et énergisantes de faire de l'exercice.
Mais avant de commencer un programme d'exercices, la femme enceinte doit toujours consulter la sage-femme pour s’assurer que l’exercice est, et sera sans danger pour elle.

Quels sont les signes avant-coureurs auxquels les femmes enceintes doivent prêter attention et quand consulter un médecin ?

Marie Chantal Kankolongo : ces signes peuvent inclure: Les Saignements vaginaux: Des saignements, même légers, doivent toujours être signalés à la sage-femme; Les Douleurs abdominales intenses ou persistantes, qui peuvent être un signe de prééclampsie ou d'autres problèmes, les Changements dans les mouvements du bébé: si la maman remarque une diminution ou une augmentation importante des mouvements du bébé, elle doit impérativement consulter la sage-femme, les Maux de tête sévères, soudains et intenses; Les Gonflement du visage, des mains ou des pieds, les difficultés à respirer.

Quels sont les changements émotionnels et psychologiques les plus courants que les femmes enceintes peuvent rencontrer ?

Marie Chantal Kankolongo :Parmi ces changements les plus courants, on retrouve : Les Sautes d'humeur, de l'irritabilité et de la tristesse, causés par les changements hormonaux; L’Inquiétude pour le bébé et l'accouchement; La Fatigue émotionnelle, dûe à la fatigue physique et aux changements hormonaux; Les Difficultés à dormir.

Quels conseils pouvez-vous donner aux femmes enceintes pour gérer le stress et l'anxiété ?

Marie Chantal Kankolongo : Le stress et l'anxiété sont des émotions courantes pendant la grossesse. Pour les gérer? la femme doit : parler à la sage-femme ou au médecin de ses sentiments; Pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation ou la respiration profonde; Passer du temps pour se détendre et faire des activités qu’elle aime; Dormir suffisamment; Manger des aliments sains et équilibrés; Faire de l'exercice régulièrement; Passer du temps avec ses proches.

Quels sont les avantages de l'allaitement maternel pour la mère et le bébé ?

Marie Chantal Kankolongo : L'allaitement maternel est le mode d'alimentation idéal pour le bébé. Il offre de nombreux avantages pour la santé de la mère et du bébé, notamment : Renforce le système immunitaire du bébé; Réduit le risque d'infections chez le bébé; Favorise un développement cérébral optimal; Aide à prévenir l'obésité et le diabète chez le bébé; Réduit le risque de cancer du sein et des ovaires chez la mère; Favorise un lien d'attachement fort entre la mère et le bébé.

Quels conseils pouvez-vous donner aux femmes enceintes pour se préparer à l'accouchement et à la parentalité ?

Marie Chantal Kankolongo : Elles doivent suivre des cours prénataux.
Élaborer un plan de naissance.
Choisir une position d'accouchement qui leur convient.
Pratiquer des techniques de respiration et de relaxation.
S’entourer de personnes de soutien.
Faire confiance à leurs corps et à leurs équipes médicales .

Pour la sage-femme, prendre soin de son corps et de son esprit pendant la grossesse est essentiel pour vivre une grossesse sereine et en bonne santé. Elle invite les femmes enceintes à toujours consulter leur sage-femme ou médecin pour obtenir des conseils personnalisés et un suivi adapté à leurs besoins.

Nancy Clémence Tshimueneka